中小学>正文

重在坚持 如何利用暑假完成逆袭计划?

2017-07-31 17:05 | 今晚报 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:良好的健康状况和自我控制力是相互联系的。好的身体对毅力的培养至关重要,同时两者相辅相成,互相促进。

资料图

这个暑假你准备用来做什么?你是不是列了很多计划:坚持每天早起,坚持每天背单词。按照我的经验,这些计划似乎只会停留在纸上,三分钟热度的事情,我们已经做得太多了。

为此,我采访了几位利用暑假完成逆袭的年轻人,他们非常乐意将自己的经验分享给大家。

相信微习惯的力量

摩羯小妞

从小学开始,我就坚持在暑假给自己制定计划。比如早上5点起床跑步,6点吃早饭等等。每次开学后,再看那些规整的计划,就像一个笑话。

所以根据我的经验,比起每天坚持背100个单词,锻炼30分钟的远大目标来说,先完成一个小目标更加实在。去年大二暑假,我将每天背诵50个单词,改为每天坚持背诵2个单词外加压腿5分钟。虽然这种计划一上来感觉特别没志气,但是那个暑假,我坚持下来了,一个暑假的工夫,我背下来一本《新概念》。

我觉得,正是因为这些微习惯,让我对暑假计划的抵触情绪降低了,行动的可能性提高了。千里之行,始于足下,微不足道的开始,就是成功的开始。

拆分目标

酿酒时间

我的经验是把任务分解为易于操作的小项目,看上去让人感到头疼的巨大任务是造成不去行动的主要原因。解决的方法是把任务分解成看上去不那么令人生畏的小项目。

比如,我一直想利用暑假的时间,读几本好书,并写读书笔记。但由于这几本书的目标有点太大了,所以让我一拖再拖。于是,去年暑假,我给自己制定的目标是:每天看20页,两天写满一页读书笔记。最后,那个暑假,我终于把自己的这个读书心愿完成了。

想一句自我暗示语言

沐沐

我以前做什么事都习惯于半途而废,发展到后来,明明可以做完的事情,我也自我暗示地觉得,肯定做不完。

当我自己意识到这个问题时,我开始调整自我暗示的语言,我对自己说:你肯定能做完。

所以,当你处于要放弃的危机点时,在尝试过反应预设机制后,如果仍感觉你的毅力逐步减弱,这时你可以使用这种暗示性语言。

这类语言可以帮助你静下心来缓解压力,也可以唤起你的斗志。

减少选择,非黑即白

金帛

将麻烦的事情彻底标准化,把所有的行动细节都予以规定,让自己的行动变得“机械”起来,不需要思考,按照流程就可以完成任务。减少选择的机会,避免毅力的损耗。

比如减肥的朋友,如果你确定减肥,就必须将那些不好的习惯彻底改变!不要说我已经坚持1个月了,奖励吃一块巧克力吧!往往都是在就少吃一点点, 就吃一口的诱惑下彻底打乱节奏,最终功亏一篑。

锻炼身体

蔡菁

良好的健康状况和自我控制力是相互联系的。好的身体对毅力的培养至关重要,同时两者相辅相成,互相促进。

睡眠和其他形式的休息都可以帮助我们恢复能量。冥想是一种很棒的方式,但是难度过高,推荐跑步。村上春树每天坚持跑步便是我们学习的榜样。

对你的思想保持警觉

puer

我们的头脑中有很多噪音,其中一些会削弱我们的决心。当我们感到自己踌躇不前时,不要再思考任何问题了,来个快刀斩乱麻式的直奔主题。

比如,去年暑假我想学习插画,但是我一点画画的底子都没有,我脑中有很多种声音告诉自己“别浪费时间了,根本学不会”,但心里最深处又有一个微弱的声音说:我喜欢插画。

在纠结中,暑假已经过去两周了,本来想上的插画班也已经开课。我懊恼不已。今年暑假,我毫不犹豫地报名了插画班,并不是因为自己不再纠结了,而是强迫自己根本不想了,先报名再说。

利用暑假提升什么?

1.结合上面的建议,锻炼身体是必不可少的要求,每天坚持跑步或者keep打卡。

2.贪多嚼不烂,一个寒假学到1-2项技能就很不错了,画画、写作都可以。当然,如果你平时坚持背英语,寒假继续背英语就不算新习惯的培养。

3.如果你还没有考取驾照,还是诚心地建议你利用寒假的时间拿下它,一个暑假的时间顺利的话足够了。

4.还有就是阅读,很多人说一天一本书那是扯淡,但是我们仔细去想一下,你说你的阅读速度是半个月一本书,但是,你每天真正阅读的时间有多少?有1个小时,甚至是半个小时吗?而暑假,时间充足,每天早起阅读一小时,睡前阅读一小时,每天阅读时间在2个小时以上,再尝试将笔记整理输出,每周完成一本书不在话下。

每一天充斥着忙碌的暑假或许会让你有所疲惫。

这个世界上,值得去追求的东西,从来就不会是轻而易举的。暑假绝对是我们反超的大好时机,不求逆袭,只愿你我都可以成为更好的自己。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
相关搜索:
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    热点直击

    今日TOP10

    猜你喜欢

    旅游热点新闻

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信